Low-Calorie Diet Plans For Women To Lose Weight Fast third part

Low-Calorie Diet Plans For Women To Lose Weight Fast third part

Baja en calorías Comida # 3 - Comidas Cena

Planes de dieta para bajar de peso rápido salmón al horno y espárragos

El total de calorías por porción:

 239 calorías

ingredientes:

100 gramos de salmón (146 calorías)

100 gramos de espárragos (20 calorías)

¼ lata de tomates picados, escurridos (25 calorías)

½ cucharada de té de aceite de oliva (30 calorías)

1 cucharada de jugo de limón fresco (3 calorías)

1 diente de ajo picado (4 calorías)

¼ de cebolla picada (11 calorías)

Un poco de sal y pimienta al gusto

procedimiento:

1. Precalentar el horno a 200-400 grados Celsius

2. En un vaso, mezclar los tomates picados, la cebolla y el ajo, a continuación, añadir un poco de sal y pimienta. dejar de lado

3. Cubrir los espárragos con aceite de oliva y ponerlo en una hoja y luego coloque el salmón encima

4. Añadir el tomate, la cebolla y el ajo mezcla en la parte superior del salmón y sellar la lámina

5. Hornear durante 25-30 minutos

6. Rociar con limón y servir

Habas, zanahorias y sopa de cebolla

El total de calorías por porción:

 331 calorías

ingredientes:

200 gramos de zanahorias en cubitos (104 calorías)

todo en cubitos 1 cebolla (46 calorías)

2 tazas de caldo de verduras (30 calorías)

½ taza de frijoles pueden * cualquier tipo de granos que prefiera (120 calorías)

1 cucharada de té de aceite de oliva (30 calorías)

1 cucharadita de té de perejil fresco o seco (1 caloría)

procedimiento:

1. Colocar el aceite en una sartén honda y cocine la cebolla a fuego medio

2. Añadir las zanahorias cuando la cebolla se realiza a mitad de camino. 

Cocer durante unos 3-5 minutos

3. Añadir el caldo de verduras y ponerla a hervir.

4. Agregue los frijoles y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos

5. Añadir el perejil y servir